Pomažu li Omega-3 kod migrena?

Oko 10% stanovništva pati od migrene. Žene su uglavnom pogođene – oko tri prema jedan u usporedbi s muškarcima. Migrena je veliki teret u svakodnevnom životu oboljelih, a WHO je svrstava i među najstresnije bolesti.

Osim tradicionalnih terapijskih pristupa, studije pokazuju da alternativne metode također mogu imati važnu ulogu te da je pravilno doziranje vrlo važno u liječenju.

Što je migrena?

Migrene karakteriziraju ponavljani napadaji glavobolje popraćeni vrlo jakom, često pulsirajućom boli. Trajanje migrene može varirati, od nekoliko sati do nekoliko dana. Migrene su obično popraćene simptomima poput mučnine ili osjetljivosti na svjetlo.

Tipični simptomi migrene su:

– jednostrana bol
– pulsirajuća bol
– bol koja se pojačava pokretom
– slabost
– osjetljivost na svjetlost

Postoje dvije glavne vrste migrene:

Najčešći oblik je migrena bez aure. Obično se osjeća kao jaka i pulsirajuća glavobolja, koja se često javlja samo na jednoj strani glave, a može trajati od četiri sata do tri dana. Drugi, rjeđi oblik je migrena s aurom, koja pogađa oko 15% oboljelih. Pojavi simptoma migrene prethodi širok spektar neuroloških simptoma koji se nazivaju aura – smetnje vida i govora, vrtoglavica i drugi simptomi koji često najavljuju početak migrenskog napadaja i mogu trajati od 5 do 60 minuta.

Uzroci migrene

Uzroci migrene još uvijek nisu u potpunosti poznati. Postoje različite teorije: neki sumnjaju da bi upala mozga mogla igrati ulogu, između ostalog. Druga teorija pretpostavlja promjenu energetskog metabolizma u mitohondrijima. Mitohondriji su također poznati kao “elektrana stanice”, jer su odgovorni za proizvodnju energije u obliku ATP-a (adenozin trifosfat, molekula koja opskrbljuje stanice energijom).

Što migrenu podtiče?

– stres
– vremenske promjene
– promjene u spavanju ili poremećaji spavanja
– nedostatak tekućine u tijelu
– abnormalnosti u svakodnevnim aktivnostima

Terapijski pristup

Službene smjernice njemačkog udruženja za migrenu i glavobolju uključuju nekoliko mogućnosti liječenja migrene. Lijekovi se općenito koriste jer pacijenti obično pate od vrlo teških simptoma. Međutim, postoje i alternativni načini liječenja. Često se koriste kombinirane terapije.

Osim lijekova, druge terapije uključuju bihevioralne, relaksacijske i sportske terapije. Nedavne studije također pokazuju da različite hranjive tvari mogu utjecati na trajanje, intenzitet i učestalost napadaja migrene.

Ključne hranjive tvari za migrene su:

– vitamin B2 (riboflavin)
– vitamin D
– koenzim Q10
– magnezij
– Omega 3 

Omega-3 i migrene

Studije su također pokazale pozitivan učinak Omega-3 masnih kiselina, što se uglavnom odnosi na omjer između Omega-6 i Omega-3 masnih kiselina u tijelu. Omega-6, uz Omega-3, također su važne i esencijalne masne kiseline za ljudski organizam. Međutim, oni nemaju isti učinak, odnosno ponašaju se upravo suprotno. Oba su sposobna stvarati lipidne medijatore, tvari koje, između ostalog, sudjeluju u regulaciji osjeta boli. Lipidni medijatori koje stvara Omega-3 djeluju analgetski, dok medijatori Omega-6 imaju suprotan učinak – djeluju upalno.

Mehanizam

Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje se moraju unositi prehranom, tako da unos Omega-3 izravno utječe na količinu Omega-3 koja se nalazi u krvi i tkivima. Masne kiseline DHA i EPA koje jedemo putuju kroz krvotok do područja mozga koje se zove trigeminovaskularni sustav, gdje se pokreće migrenska bol.

Stručnjaci vjeruju da te masne kiseline mogu otpuštati lipidne medijatore koji reguliraju bol. (1) Slično, druga studija je otkrila da kombinacija Omega-3 s kurkuminom, koji se nalazi u kurkumi, također može igrati ulogu u “ublažavanju simptoma migrene”. Štoviše, ova je studija pokazala da konzumacija kombinacije Omega-3 i kurkumina povećava pozitivne učinke pojedinačnih hranjivih tvari (2).

Sinergiju kurkume i Omega-3 možete pronaći u našem receptu za zlatno mlijeko.

Viri:
1. Ramsden CE, Zamora D, Faurot KR, et al.: Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ. 2021 Jun 30;374:n1448. doi: 10.1136/bmj.n1448.
2. Abdolahi M, Jafarieh A, Sarraf P, et al.:The Neuromodulatory Effects of ω-3 Fatty Acids and Nano-Curcumin on the COX-2/ iNOS Network in Migraines: A Clinical Trial Study from Gene Expression to Clinical Symptoms. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2019;19(6):874-884. doi: 10.2174/1871530319666190212170140