Naša dnevna rutina ima veliki utjecaj na naše psihofizičko stanje. Ako ne počnemo svjesno mijenjati naše odluke i izbore kroz dan, ne možemo očekivati da će neko “čudesno” rješenje donijeti uspjeh.

Zašto, unatoč tome što poznajemo rješenje, ljudi i dalje traže prečace?

Odgovor je jednostavan. Prečaci obećavaju lako i brzo rješenje. No, promjena ukorijenjenih navika i obrazaca nije lagana.

Strah od promjena je razlog zašto se često povlačimo. Strah nas paralizira do te mjere da stalno čekamo “onaj ponedjeljak” koji, nažalost, obično nikada ne dolazi. Kad god se “ponedjeljak” čini blizu, oglas na omiljenim medijima predstavit će nam novu revolucionarnu metodu koja obećava uspjeh.

Međutim, određeni životni trenuci obično nam jasno pokažu da je pravo vrijeme za promjenu. Tada obično napravimo odlučujući korak i napadamo promjene s punim elanom.

No, ubrzo dolazi “smjena” jer početni zamah i motivaciju iscrpimo kroz previše naglih promjena. Cjelokupan proces postaje neodrživ, jer nam postane pretežak, i vraćamo se u našu zonu udobnosti. To znači ponovno čekanje “toga ponedjeljka” i traženje novih prečaca.

OD OBEĆANJA DO NAVIKA

Ako ste se odlučili za promjenu, napravili ste prvi i najvažniji korak. Međutim, umjesto da panično krećete i tako onemogućite dugoročni uspjeh, krenite polako.

Krenite prema svom cilju malim koracima. Na početku odaberite one korake na koje ste već spremni i dosljedno ih prakticirajte. Kad ti koraci postanu navika, krenite s novima.

Ako je do sada vaša najveća aktivnost bila premještanje s hladnjaka na kauč, intenzivna tjelovježba pet puta tjedno možda nije najbolji početak. Predlažem da na početku u svoju rutinu uključite kraću, 30-minutnu šetnju. Potom postepeno povećavajte razinu aktivnosti u skladu s vašim sposobnostima.

Iako će ovakav proces zahtijevati vrijeme, zapravo ćete na konačni cilj doći samo na ovaj način. Prečaci će vas uvijek dovesti do zida i ponovnog povratka u dolinu neuspjeha.

Prije nego se posvetite promjenama, želim podijeliti s vama dva koraka koja su preduvjet da biste bili uspješni na svom putu.

KORAK #1 – ODREDITE SVOJ “ZAŠTO”

Uzmite nekoliko minuta svog vremena i jasno definirajte zašto želite postići svoj cilj. Pri traženju razloga nemojte se koncentrirati samo na jedan, često površinski razlog. Preporučam da se dublje posvetite sebi i svojim željama i pronađete barem pet razloga.

Vaš “ZAŠTO” bit će ono što će vas pokretati i kad dođu loši dani. Upravo zato je važno da prepoznate dublje razloge. Površni razlozi obično nisu dovoljni da bi netko nastavio u teškim trenucima.

Kada definirate svoje “ZAŠTO”, zapišite ih na papir i stavite na vidljivo mjesto. Neka vam svaki dan bude podsjetnik na to zašto se trudite.

Sljedeći korak je postavljanje vremenskog okvira vašim ciljevima. Pokušajte odrediti do kada želite postići određene ciljeve. Ako su ciljevi veliki i zahtijevaju više vremena, podijelite ih na manje korake.

U ovoj fazi ste dokazali da su vaši ciljevi važni. Sada je pravo vrijeme da ih postavite visoko na svoju listu prioriteta. Tako ćete posvetiti dovoljno vremena i energije svojim ciljevima, što znači da nećete prelaziti s jednog cilja na drugi koji su u sukobu.

KORAK #2 – NE OSLANJAJTE SE SAMO NA MOTIVACIJU

Ako se kod uvođenja promjena u vašu rutinu oslanjate samo na motivaciju, nažalost nećete uspjeti. Morate shvatiti da je motivacija dinamičan proces. Ponekad je prisutna, a ponekad je nema. Ako na svoje ciljeve gledate na taj način, ne možete očekivati dugoročan uspjeh. Obično to znači da napravite nekoliko koraka naprijed, a zatim nekoliko koraka unazad. I tako ponovo ulazite u začarani krug.

Vrijeme je da prestanete oslanjati se samo na motivaciju i da u svoju rutinu uključite disciplinu. Vi ste odgovorni za svoj uspjeh i samo vi možete poduzeti prave korake i učiniti nešto za sebe.

Naravno, disciplina nije nešto što dolazi prirodno, već zahtijeva određeni trening. I ovdje je važno početi polako. Kao što znate – korak po korak.

Put do promjena sigurno neće biti lak. Ali ako budete ustrajali, na kraju ćete shvatiti da je sav trud bio vrijedan. Nove navike donijet će vam novu i bolju verziju vas.

Nemojte čekati ponedjeljak. Napravite prvi korak već danas.

Miha Primožič, osebni trener, Fit Mišek

Pogledajte i video savjet Mihe Primožiča