Postoji li biljno Omega-3 ulje za vegane ili vegetarijance?

Laneno i konopljino ulje imaju visok udio Omega-3 masnih kiselina u obliku α-linolenske kiseline (ALA). Problem je u tome što tijelo prvo mora pretvoriti masnu kiselinu ALA u zapravo važne masne kiseline EPA i DHA. Međutim, naši enzimi mogu pretvoriti samo najviše 10% ALA u EPA i čak najviše 0,5% u DHA. Čak i uz vrlo visok unos ALA, stoga nije moguće postići dobre vrijednosti za EPA i DHA – zapravo važne Omega-3 masne kiseline.

Biljno Omega-3 ulje, s visokim udjelom morskih Omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), je Omega-3 vegansko. Sa samo jednom čajnom žličicom dnevno unosite 2000 mg vrijednih morskih masnih kiselina – 100% bez ribe. Omega-3 Vegan mogu bez problema uzimati i djeca i adolescenti. Treba se pridržavati sljedećeg pravila: 2000 mg Omega-3 masnih kiselina (1 žličica/5 ml) prikladno je za odraslu osobu koja teži 70 kg ili više. To znači na primjer za dijete od 35 kg 1/2 žličice omega-3 dnevno ili 1 žličicu svaki drugi dan.