Koliko Omega-3 sadrži riba?

Sadržaj Omega-3 u ribi ovisi o vrsti. U haringi ima oko 2 g omega-3 na 100 g. To čini haringu dobrim prirodnim izvorom Omega-3 masnih kiselina. Tuna, losos i skuša također su bogati Omega-3 masnim kiselinama, iako je za 2 g Omega-3 potrebno oko 250 g lososa. U drugim konvencionalnim vrstama ribe, razine Omega-3 su prilično niske. Na primjer, potrebno je pojesti 1,5 kg pastrve da biste apsorbirali 2 g Omega-3.