Kako se tijelo može nadopuniti Omega-3?

Najbolja alternativa još uvijek je konzervativna metoda: jedenje puno ribe, poput skuše, lososa ili haringe. Ali kao što je navedeno u pitanju “Koliko Omega-3 sadrži riba?”, trebali biste svaki dan pojesti 100 g haringe, 250 g lososa ili 1,5 kg pastrve kako biste unijeli dovoljno Omega-3 (2 g po dan). Drugi izvor Omega-3 je laneno ulje i druge biljke. Međutim, smatra se da morske Omega-3 masne kiseline (EPA/DHA) imaju korisnija svojstva od biljnih Omega-3 masnih kiselina (ALA). Ljudsko tijelo može pretvoriti samo mali postotak (0,5 – 10,0%) ALA u EPA i DHA.